Cara Langsing Tanpa Menyiksa Diri

Banyak orang, terutama kaum wanita yang tidak mengetahui cara langsing yang benar. Mereka melakukan diet ketat yang menyiksa diri. Cara diet semacam ini tentu saja bukan cara diet yang benar.

Memang sih, badan gendut merupakan masalah besar. Selain tak sedap dipandang, tumpukan lemak di tubuh kita akan mengundang banyak penyakit. Namun, program diet seharusnya menyenangkan dan juga menyehatkan. Terapkan cara langsing yang menyenangkan dan membuat kita enjoy melakukannya. Jika kita sampai stress gara-gara diet, akan timbul masalah baru.

Berikut beberapa tips cara langsing yang bisa Anda terapkan:

1. Kenali cara kerja tubuh Anda sendiri, terutama terkait metabolisme. Dengan mengenali cara kerja tubuh Anda, akan lebih mudah menentukan kebutuhannya dan menerapkan cara langsing yang sehat.

2. Makanan sehat seperti buah dan sayuran memang makanan terbaik buat program diet Anda. Namun, tak perlu berhenti ngemil sama sekali. Boleh-boleh saja sesekali ngemil kue dan kripik, asal tahu batas takaran wajarnya.

3. Jangan melakukan tindakan bodoh seperti tidak makan sama sekali demi mencapai tubuh langsing dalam waktu singkat. Ketahuilah, jika sel-sel tubuh Anda kelaparan gara-gara kurang mendapat asupan makanan, metabolisme Anda justru melambat dan berat badan malah tidak turun-turun. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit tapi sering. Makanan yang disantap pun harus mengandung nutrisi yang seimbang.

4. Makan makanan karbohidrat kompleks seperti gandum, pasta dan buah-buahan untuk menjaga kadar gula dalam tubuh Anda tetap normal. Makanan jenis ini akan membuat Anda tetap bertenaga dan memenuhi kebutuhan tubuh akan serat sehat.

5. Merasa selalu ingin ngemil kripik atau kue? Turutilah, tapi dengan porsi kecil. Lakukan pengurangan porsi ngemil secara bertahap sampai Anda terbiasa dengan pola makan sehat tanpa ngemil.

Bagaimana? Cara langsing yang mudah, bukan? Dengan tekad kuat, insya Allah program diet Anda berjalan mulus. Ayo, siapkan diri Anda untuk melaksanakan diet sehat!

Karbohidrat Bikin Langsing!

Karbohidrat bikin bodi melar? Tidak sepenuhnya anggapan itu benar! Sebab, studi terbaru justru membuktikan bahwa orang yang  makan karbohidrat secara teratur malah lebih langsing ketimbang orang yang memantangnya.

Asupan Karbohidrat

Dalam penelitian tersebut, disimpulkan bahwa tubuh langsing akan diperoleh jika Anda memenuhi asupan karbohidrat sebesar 64% dari total kalori yang Anda santap, atau sekitar 361 gram. Jadi, kalau mau langsing, jangan sampai tidak makan karbohidrat sama sekali, ya!:-)


Tipe Karbohidrat

Namun demikian, perlu diperhatikan tipe karbohidrat yang menjaga bodi tetap langsing. Bukan sembarang karbohidrat, lho! Karbohidrat yang dimaksud adalah tipe karbohidrat resistant starch atau sari pati.

Sari pati bersifat memperlambat proses pelumatan makanan dalam tubuh. Walhasil, nafsu makan Anda menjadi ditekan, terjadi pembakaran kalori lebih banyak, lebih berenergi, stress berkurang, serta sedikit kolesterol.

Tipe karbohidrat saripati yang melangsingkan ini banyak terdapat dalam kentang, pisang, oatmeal, buncis, jagung, dan pasta.

Kenapa Melangsingkan?

Ada beberapa alasan yang menjawab pertanyaan kenapa sari pati bikin langsing secara sehat:

• Sari pati tidak dicerna oleh tubuh. Ia masuk ke usus besar dan berfungsi seperti serat yang membantu proses diet. Ini berbeda dengan tipe karbohidrat sederhana seperti gula yang sangat cepat dicerna dalam tubuh sehingga cepat menimbulkan rasa lapar yang berulang.
• Sari pati membuat sensasi kenyang yang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah lapar. Mengapa? Sekali lagi, karena zat ini lebih lama dicerna dibandingkan makanan lainnya.
• Terkait mengendalikan nafsu makan, sari pati meningkatkan level hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, lalu memberitahukan pada otak agar menekan nafsu lapar. Hormon tersebut juga  mengatur metabolisme dalam tubuh serta membuat sel-sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin.
• Selain bermafaat untuk diet, karbohidrat jenis sari pati dapat mengontrol kadar gula dalam darah. Riset yang dilakukan oleh Beltsville Human Nutrion Center membuktikan bahwa partisipan yang mengonsumsi sari pati dapat menurunkan kadar gula dalam darah hingga 38%.
• Sari pati dapat mempercepat metabolisme tubuh, karena melewati sistem pencernaan dan melepaskan asam lemak yang berfungsi mendorong pembakaran lemak terutama di bagian perut. Asam lemak tersebut menjaga masa otot dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Tips Diet Karbohidrat

Jika Anda sedang melakukan diet karbohidrat, bukan berarti Anda harus meniadakan karbohidrat dalam menu Anda. Kombinasikan asupan karbohidrat Anda. Walaupun nasi beras merah lebih baik ketimbang nasi putih, namun nggak ada salahnya jika dicampur dengan sedikit nasi putih. Kombinasikan pula dengan buncis, jagung, atau makanan lain yang kaya sari pati. Ini akan lebih baik ketimbang memantang karbohidrat sama sekali.

Lima Orang Terberat Sepanjang Sejarah (WoW!!)

Gaya hidup buruk dan makanan tak sehat mengakibatkan penderita obesitas kian bertambah. Dunia kedokteran mencatat ada lima orang terberat yang pernah ada di dunia kedokteran.

Berikut lima orang paling berat yang pernah sepanjang sejarah, seperti dikutip dari blindloop.com.

Carol Yager: 727 kg

Carol Yager

Berat badan Carol pernah mencapai 727 kg, dan langsung masuk kategori terberat di dunia. Dia juga terkenal sebagai orang paling sukses menurunkan berat badan secara alami. Carol kehilangan 362 kg beratnya hanya dalam tiga bulan.

Namun serangan infeksi bakteri pada kulitnya yang menggelambir paska diet ketat. Carol pun mendapat perawatan di Hurley Medical Center hingga meninggal dunia. Yager tak dapat berdiri atau berjalan karena otot-ototnya tidak cukup kuat. Dia meninggal dalam usia muda, 34 tahun akibat gagal ginjal, kegagalan multi organ dan obesitas morbid, pada 1994.

Berbobot tubuh 727 kg membuat Carol Yager menyandang gelar pemilik tubuh terbesar di dunia .

Jon Brower Minnoch: 635 kg

Jon Brower Minnoch

Sejak kecil, Ayub Brower sudah menderita obesitas. Di usia 12 tahun beratnya telah mencapai 132 kg. Ia menikah dengan Jeannette, seorang wanita berat badan normal dan memiliki dua anak. Minnoch dirawat di rumah sakit selama 16 bulan dan kehilangan 419 kg. Namun ia kembali gemuk dan meninggal pada tanggal 10 September 1983, pada usia 42 tahun.

Manuel Uribe: 597 kg

Manuel Uribe

Seperti penderita obesitas umumnya, Manuel Uribe menghabiskan 9 tahun terperangkap di tempat tidur sejak 2001-2009. Pada 2008, Uribe menikah dengan pujaan hatinya, Claudia di tempat tidurnya. Saat mengucap janji pernikahan, ia berkata, "Saya adalah bukti nyata bahwa Anda dapat menemukan cinta dalam keadaan apapun. Sekarang saya memiliki istri, berkeluarga dan hidup bahagia."

Walter Hudson: 544 kg

Walter Hudson

Kebiasaan makan yang tak terkendali membuat warga Brooklyn, New York ini terserang obesitas sejak usia muda. Walhasil, Walter yang makin membengkak terjebak di pintu kamar hingga tim penyelamat harus menghancurkan dinding rumahnya. "Saya makan apapun." katanya soal penyebab tubuh jumbonya tersebut. Meski mengumumkan rencana pernikahan, Walter meninggal dunia beberapa minggu sebelum mengikrarkan sumpah pernikahan.

Rosalie Bradford: 544 kg

Rosalie Bradford

Tubuh raksasa Rosalie Bradford memang terlihat sejak masa kanak-kanak. 'Foodaholic' ini mencapai 92 kg di usia 14 tahun dan naik menjadi 140 kg pada ulangtahun ke-15. Rosalie menikah dan punya satu anak. Setelah menikah, dia menghabiskan sebagian besar waktunya di rumah dan semakin gemuk.

Sebagai upaya menguruskan badan, Rosalie menggunakan berbagai obat-obatan penurun berat badan hingga beratnya mencapai 136 kg. Dia meninggal pada tanggal 29 November 2006 di usia 63 tahun.

(Sumber: vivanews.com)